Как заменить сахар в рационе

Share:

Десерты и сладкие закуски без белых кристаллов? Это возможно! На вкус добавят сушеные финики, инжир, изюм и немного овощей.

Как заменить сахар в рационе

Яблочные чипсы
Вымойте яблоки и нарежьте тонкими ломтиками. Снимите семенные ящики. Чтобы фрукты не потемнели, замочите их на 15 минут в лимонном соке. Выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки, и поставить в духовку, предварительно нагретую до 70 ° С. Высушите приоткрытой дверью, пока они не станут жесткими. Вы можете посыпать их корицей перед сушкой. Хранить в плотно закрытой таре, чтобы они не промокли.

Нутелла с авокадо
Смешайте спелый очищенный авокадо с горсткой предварительно пропитанных фиников, инжира или изюма, бананом и ложкой какао. Вы можете заменить даты столовой ложкой меда. Это сладко, как сахар, но гораздо полезнее. Добавить мелко нарезанные или молотые орехи или миндаль к сливкам. Авокадо Nutella отлично подходит для намазывания на хлеб, блины, вафли. Он содержит много витаминов и минералов.

Банановое мороженое
Они похожи на обычное мороженое и состоят только из банана и йогурта. Очистить от кожуры 1-2 банана, порезать на кусочки и поставить в морозилку на два часа. Смешайте с маленькой чашкой натурального йогурта. Точно так же вы можете приготовить шербет из замороженной клубники, черники и других фруктов.

Сладкий картофельный пирог
Вы также можете испечь пироги без сахара или даже без муки . Замените муку, например, вареным сладким картофелем (сладким картофелем) и сахаром с сушеными финиками. Тертая морковь или свекла также добавят сладости к пирогам. Вы можете есть такие пирожные без угрызений совести и угощать их детьми.

Домашнее желе
Готовый из магазина, он содержит много сахара и искусственных красителей. Не покупай ее. Сожмите апельсиновый сок, нагрейте (не кипятите!) И смешайте с набухшим желатином, смоченным в холодной воде. Вам нужно 1,5 столовые ложки желатина на стакан сока. Переложить в чашки, а когда остынет, поставить в холодильник на два часа. Перед концентрированием желе в него можно бросать свежие фрукты, например частицы апельсина или мандарина, виноград без косточек. Не кладите киви, потому что желе не порежет.

Используйте по-другому
Ограничьте сахар в рационе, но не выливайте его в корзину.

Поместите небольшую миску (стакан) с сахаром рядом с сыром в холодильник, и они дольше будут оставаться свежими и не будут гнить.

Пятно от травы на одежде легче вымывать, если вы смочите его водой и сбрызните сахаром за час до стирки.

Если у вас в кофемолке был другой продукт (например, перец), и вы не можете избавиться от его остатков и запаха, добавьте немного сахара и включите кофемолку. Вы не только удалите нежелательный запах, но и очистите внутреннюю часть устройства.

Используйте сахар вместо пилинга. Смешайте его с гелем для душа (пополам) и массируйте влажное тело круговыми движениями, от ног до шеи. Затем смойте. После такой процедуры кожа станет гладкой и увлажненной.

Почему сахар вреден
Это вызывает разрушение зубов и лишает кости кальция. Так что не только ослабляет зубы, но и способствует остеопорозу.

Сладкая диета снижает сопротивляемость организма и подвергает его воздействию бактерий, вирусов и грибков. Если вы часто заражаетесь инфекцией, уберите сладости и сладкие напитки, и вы быстрее поправитесь.

Сахар уничтожает полезные бактерии, которые живут в кишечнике, и они необходимы для синтеза витаминов B. Если вы часто тянетесь к сладкому, вы можете привести к нехватке этих витаминов и расстройствам нервной системы, проблемам с кожей и проблемам с концентрацией.

Чувство постоянной усталости также может быть результатом избытка сахара в рационе. Хотя употребление в пищу конфеты или батончика добавляет энергию, оно длится недолго. Через час усталость становится еще более неприятной. Это сопровождается ухудшением настроения и сонливостью.

Оставить комментарий

Send this to a friend