Что есть, чтобы снизить давление

60
0
Share:

Рацион, который необходим для снижения давления, людям которые страдают этим.

Внесите небольшие изменения в рацион, откажитесь от жирной и соленой пищи, и вы будете чувствовать себя лучше с каждым днем.

 

В вашем рационе должны быть продукты, которые регулируют артериальное давление, снижают уровень вредного холестерина и поддерживают работу сердца. Это: оливковое масло, чеснок и лук. Также обогатите свою еду продуктами, содержащими большое количество калия (курага, инжир, бананы, картофель, сельдерей, помидоры). Удаляя лишнюю воду и соль из организма, что снижает давление.

Что есть, чтобы снизить давление

 

Что запрещено:

Свежий, соленый, сладкий и сдобный хлеб.

Жир молочных продуктов: желтый сыр, плавленый сыр, жирный белый сыр и сгущенное молоко.

Жирное мясо, копченая и соленая рыба, холодное мясо: свинина, утка, гусь, угорь, лосось, скумбрия, мускатный орех, бекон, паштет, мясные консервы, вяленое мясо.

Сладости и блины: халва, шоколад, шоколадные батончики, печенье, чипсы, палочки, соленые орехи.

Из напитков: кофе, крепкий черный чай и алкоголь.

 

Что рекомендовано:

Хлеб из непросеянной муки или пшеничный хлеб с низким содержанием соли.

Обезжиренные молочные продукты: кисло-сладкое молоко, йогурт, кефир и нежирный творог.

Постное мясо и рыба, например: телятина, говядина, курица, индейка, треска, хек, форель и приготовленное мясо или жареное мясо вместо копченого мяса.

Овощи и фрукты: свежие и вареные, но без соли и сахара.

Зелёные и травяные чаи: мелисса, боярышник, мята.

 

Меню на 2 дня

 

1 день

 

1-й завтрак: овсянка на молоке, свежий яблочный сок.

 

2-й завтрак: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, мелисса.

 

Обед: томатный суп с рисом, вареная телятина, картофель, вареная свекла, вишневый компот.

 

Ужин: паста с нежирным сыром, чесноком и свежей зеленью, зеленый чай или мята.

 

2 день

 

1-й завтрак: омлет на пару, смешанный хлеб, помидор, мелисса.

 

2-й завтрак: сезонный фруктовый салат с натуральным йогуртом.

 

Обед: суп из сельдерея, тушеная куриная грудка, рис, салат из моркови, сливовый компот.

 

Ужин: отварная цветная капуста с оливковым маслом, хлеб, овощной сок без соли.

 

Оставить комментарий

Send this to a friend