Магний – жизненно необходимый микроэлемент

60
0
Share:

Это самый важный элемент нашего тела. Он регулирует так много процессов и определяет так много химических реакций, что функционирование без него практически невозможно.

Магний дает вам энергию, хорошее настроение и крепкое сердце. К сожалению, он легко вымывается из организма. Поэтому вам необходимо обеспечить себя необходимой суточной дозой этого микроэлемента.

Магний - жизненно необходимый микроэлемент

Стресс и плохое питание

Основной причиной низкого уровня магния в организме является питание с низким содержанием минералов. Виноваты также продукты с высокой степенью обработки, с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На уровень этого минерала также влияет ряд лекарств: антибиотики, противозачаточные, слабительные, мочегонные и успокаивающие средства, которые его смывают. Концентрация магния также изменяется под воздействием стресса и длительных физических усилий.

 

Преимущества

Магний влияет на правильное функционирование серых клеток. Улучшает память и улучшает мыслительные процессы. Он отвечает за сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина, защищает сердечную мышцу. Он поддерживает лечение астмы и других заболеваний легких и бронхов – расширяет дыхательные пути. Стимулирует иммунитет. Детоксифицирующие свойства этого элемента важны. Снижает токсичность свинца, кадмия и ртути. Благодаря этому он защищает организм от канцерогенных воздействий окружающей среды.

 

Источники с магнием

Низкие уровни магния вызывают: невроз, усталость, бессонница и нарушения равновесия. Восприимчивость к инфекции увеличивается.

Наиболее распространенными симптомами дефицита магния являются мышечные спазмы, подергивание век и аритмия.

Естественным источником этого элемента являются, среди прочего орехи, печень, бананы. Фармацевтические препараты также эффективны. Женщинам необходимо около 300 мг магния в день (беременным нужно 350 мг), мужчинам – 370 мг в день.

Оставить комментарий

Send this to a friend